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孕期便秘怎么办?这些方法可以帮到你!

很多孕妇都会出现便秘的现象,尤其到了孕晚期,便秘会愈来愈严重,孕妈妈们属于特殊的群体,一定要重视孕期便秘,严重者可导致肠梗阻,并引发早产,危及母婴安危。

孕妈可以尝试着采用以下方法改善通便情况,如果还没有改善,就需要到医院寻求医生的帮助了。

坚持每天适度锻炼

有些孕妈妈在怀孕之后,特别是在月份大了之后感觉到行动比较费劲,于是就每天躺着,这样是很不健康的。不但影响宝宝的发育,还容易使得自己便秘,多散步,做些容易的家务都可以改善便秘哦!

多吃蔬果杂粮

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在怀孕之后,饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了,但是精制的食物会引起孕妇便秘,所以孕妇在平时的饮食上,不仅要考虑到孩子,也要从自身考虑,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些。

养成定时排便的习惯

有时候即使没有便秘,你也可以到厕所待一会,养成排便的习惯之后会有助于便秘问题的解决,每天找个固定的时间试试看,效果是很好的哦!

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