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男性在备孕期间该怎么吃?

小郭跟我是大学同学,又是好兄弟,毕业后虽说很少见面,但是感情还是保持得挺好的,毕业后,我留在了当地,但是小郭却回到了自己老家去打拼,毕业两年多了,我俩几乎只见了2次面,但一直都有联系。

前两天,小郭发消息说他要过来出差,想顺便聚一聚,我激动得不行,把就近的兄弟都叫来了,大家一起好好聚一聚,大家好不容易聚到了一起,烟酒怎么也少不了的,但是聚会时弄得比较尴尬,就是大家给小郭敬酒,但是他都拒绝了,说自己最近准备要孩子,不能抽烟喝酒,弄得大家都很尴尬,不过大家也都理解,事后我也劝小郭别放在心上,他这样做是对的,兄弟们也不会生气的。

男性在备孕期间,生活习惯确实很重要,不良的生活习惯,例如抽烟、喝酒等都对将来胎宝宝的发育有影响,除此之外,男性在备孕期间的饮食也很重要,男性在备孕期间该怎么吃?这3点比较重要,你了解吗?

1.补充叶酸

有过怀孕经验的女性都知道,在备孕是前3个月时需要补充叶酸的,到了怀孕初期也是需要的,备孕期和孕初期都多补充叶酸是为了增加女性体内的叶酸,从而有利于预防胎儿出现疾病,怀孕不是女性一个人的事情,男性备孕期间也是需要补充叶酸的。

2.多吃蛋白质食物

蛋白质含量高的食物有利于胎儿的发育,对男性的身体发育也很重要,所以,男性在备孕期间尽量多吃一些蛋白质含量高的食物,例如肌肉、瘦肉、豆制品等食物,为精子的发育提供能量保障。

3.多吃锌含量高的食物

除了补充蛋白质外,补锌也很关键,锌元素有利于促进智力的发育,所以男性在备孕期间适当的补充锌元素。

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