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经常口臭、上火?可能是缺乏这种维生素。

在生活当中,出现口臭,身体上火都是很常见的现象,好好调理,过段时间也就好了。然而,生活中也有部分人会经常反复出现这些不适的症状,自己怎么调理都不好。如果你经常口臭,反复出现上火的情况,这就有可能是体内缺乏了一种维生素,及时补回来,症状是有所改善的。

经常口臭、上火,可能是体内缺乏这种维生素

一般出现上火的情况,还总是有口臭,很多人都会及时采取一些措施,来帮助自己清热降火。如果这种不适症状总是反复出现,就可能是缺乏维生素B2了。

人体在缺乏维生素B2的时候,皮肤容易变干燥,还会反复出现口腔溃疡等上火的症状,让人感觉很不舒服。如果长时间缺乏这种营养元素,就容易出现口臭、眼睛易疲劳等症状,需要及时补充。

补充维生素B2,你可以试试这2招

1、吃些肉类、奶类食物

身体当中缺乏维生素B2,我们首先想到的多是通过饮食来补充,这种方法比较简单,也安全些。在生活当中,很多食物当中是含有维生素B2的,例如肉类、奶类、动物内脏等。如果你经常有口臭的情况,总是反复上火,体内缺乏维生素B2,可以试着调理自己的饮食,将它慢慢补回来,缓解身体不适的症状。

2、通过药物来补充

身体当中缺乏维生素B2,除了经常口臭,还反复上火之外,很多人还会有情绪低落、经常手心出汗等情况。当自己的身体出现这些不适症状时,可以早点去医院检查一下,如果的确是缺乏维生素B2引起的,也可以根据医生指导用些药物来补充这种维生素,效果是不错的,记住不要自己随便用药。

维生素B2对身体健康很重要,缺乏了这种元素,对身体的影响是很大的,需要及时补充。在补充维生素B2的时候,我们也要多注意些,别补太多了。

那么,每天补充多少维生素B2比较好?

一般来说,身体健康的成年男性,每天补充维生素B2的量在1.4mg可能比较好,女性则是1.2mg比较合适。如果是通过饮食来补充,吃一两猪肝,差不多就能补充到这个量了。若是你平时的饮食营养均衡,一般是不用额外补充的。如果身体出现病理性问题,需要用药物补充,这个补充量就要咨询医生了,自己要配合医生指导补充,这样对身体比较好。

维生素B2对身体健康很重要,合理地补充更重要。一般维生素B2若是补多了,可能会出现小便发黄的情况,虽然没有太大的伤害,但也是有些影响的,自己要多注意些。如果是服用药物补充维生素B2,补多了之后,身体可能会出现更多的不适,所以不能自己随便用药。

现在生活当中,很多人都有口臭以及反复口腔溃疡等上火的情况,自己要多注意些,去检查一下,看看是不是缺乏维生素B2了。若的确是身体缺乏了这种维生素,要合理补充。

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